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什么是老年高血压病?老年高血压病患者应如何进行日常调养?

时间:2023-08-14 15:42:36     

       生活中,患有高血压病的人并不少,尤其是在老年群体中,高血压更是一种常见疾病。那么,出现高血压病,我们该如何调养呢?


高血压病的日常调养


       我国老年高血压病诊断标准参照《中国老年高血压管理指南2019》标准:年龄≥65岁,在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,诊断为老年高血压病。

       已经明确诊断为高血压病且正在接受降压药物治疗的老年人,即使血压<140/90mmHg,也应该诊断为老年高血压病。

老年人的血压水平容易受如体位、进餐、情绪、季节及温度等各种因素的影响而产生波动,尤其是血压昼夜节律异常、体位性血压波动、餐后低血压等。

       所以老年高血压病患者应开展家庭自测血压,在临睡前、清晨时间段和服药前进行血压监测。

       以下为老年高血压病患者给出几种日常生活调理建议,并推荐中医穴位按揉及食疗方法,以助老年患者调控血压。


合理用药

      通常情况下,早晨7点~9点是一天之中血压的高峰点,因此建议降压药在早晨7点服用。

      老年高血压病患者要尽量选择长效缓释剂服用,1天1次,维持24小时持续降压的效果;如果使用单一降压药物进行治疗,但疗效不理想时,根据有无基础病情进行两种或者两种以上的联合用药,从而达到有效地控制血压。

       要规范合理使用降压药物,定期监测肝肾功能指标及药物的不良反应。


适当运动

     有研究认为,运动可以降低交感神经张力,使儿茶酚胺的释放减少或敏感性下降,同时可以引起血管顺应性改变和压力感受器敏感性增加,导致总外周阻力的下降,从而使血压下降。

      因此,老年人可根据自己的身体情况进行适当的规律运动,每周≥5天,每天≥30分钟。

      运动应以太极拳、八段锦、广场舞、慢走慢跑等中等强度有氧运动为主,可配合抗阻运动、平衡训练、呼吸训练、柔韧性和拉伸训练等。

      不可进行剧烈运动,运动过程中如出现胸痛、头晕、肢体摇摆、出汗较多、恶心、呕吐等症状,应即刻停止运动,休息片刻仍不缓解应及时就医。


均衡饮食

     老年高血压病患者应低盐低脂饮食,每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下。

      增加富钾食物摄入有助于降低血压,减少烹调用盐、酱油、鸡精、味精等钠含量高的调味品,推荐肾功能良好者选择低钠富钾替代盐。

      鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维的食物,限制高脂肪、高胆固醇食物、高糖的摄入。


保持胃肠道通畅

      在大便的时候由于腹压增大会导致心脏和大脑、血管的压力增加,而老年高血压病患者如果发生便秘尤为危险。

      因此,日常要多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物,养成定时排便的好习惯。

      若出现便秘,可在医师指导下合理服用通便药物,防止用力排便带来的不良事件。

       以芹菜、胡萝卜、苹果、生姜加温开水榨汁,可帮助调节肠道菌群,改善大便秘结的情况。


 中医非药物疗法

      可每日用温水泡脚,温度略高于皮温,在37℃~39℃之间为宜,每次泡脚时间以20~30分钟为宜,同时辅以穴位按压。

      如肝火上炎者可按揉太冲穴、百会穴、三阴交穴,以清泻肝火;瘀血内阻者可按揉内关穴、曲池穴、合谷穴,以疏通经络、活血化瘀;痰瘀湿阻者可按揉中脘穴、丰隆穴、商丘穴等,以健脾运湿;阴虚者可按揉涌泉穴、百会穴、关元穴、三阴交穴、足三里穴等,以补肾固元、益气养阴;肝肾亏虚者可按揉三阴交穴、肾俞穴、内关穴、关元穴等,以补肾益精。


中药食疗


枸杞菊花决明饮

若出现头晕胀痛、面红目赤、烦躁易怒、耳鸣、口苦、便秘等肝火上炎的表现,可服用枸杞菊花决明饮。

材料:枸杞子10克,菊花10克,炒决明子15克。

制作方法:枸杞子、菊花、炒决明子同煮,根据每日饮水量调入冰糖,代茶饮。

功效:清肝泻火。


归芪蒸鸡

若以头痛如刺、痛有定处为主症,胸闷心悸、手足麻木、夜间尤甚等症, 舌质暗,脉弦涩,是为瘀血内阻证,可常服用归芪鸡。

材料:鸡1只,黄芪、当归各30克。

制作方法:一只鸡去毛及内脏,将黄芪、当归塞入鸡腹内,加适量葱、盐、料酒,上锅隔水蒸至鸡肉熟烂,分餐食用。

功效:活血化瘀,通络止痛。


雪羹汤

若以头重如裹为主,伴有胸脘痞闷、纳呆、恶心、呕吐痰涎、身重困倦、少食多寐等症,是为痰湿内阻证,可服用雪羹汤。

材料:荸荠100克、海蜇头各100克。

制作方法:荸荠、海蜇放入汤中煲煮,分餐食用。

功效:化痰祛湿,理气和胃。


苦丁菊花茶

若以眩晕、耳鸣、腰酸膝软、五心烦热为主,伴有头重脚轻、口燥咽干、两目干涩等症,此为阴虚阳亢证,可服用苦丁菊花茶。

材料:苦丁茶15克,菊花10克。

制作方法:苦丁茶、菊花开水冲泡,加冰糖少许,代茶饮。

功效:滋阴降火。


桑椹粥

若表现为心烦不寐、耳鸣腰酸、心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症,是为肾精不足证,可服用桑椹粥。

材料:桑椹15克,粳米50克。

制作方法:桑椹、粳米同适当水,煮成粥食用。

功效:补肾填精。


黄芪当归鲫鱼汤

若出现眩晕时作、短气乏力、口干心烦,并时有面白、自汗或盗汗、心悸失眠、纳呆、腹胀便溏等症,是为气血两虚证,可服黄芪当归鲫鱼汤。

材料:黄芪15克,当归10克,鲫鱼100克,生姜3片。

制作方法:鲫鱼除去鱼鳞和内脏,洗净切块,将黄芪、当归、生姜放入锅中同煮至熟烂, 加盐、料酒调味即可食用。

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